Как помочь ребенку просыпаться в школу без проблем?

Вот и закончилось лето, начался новый учебный год. Но как же трудно деткам перестроиться на новый график - раньше просыпаться и раньше ложиться спать. Как же вам помочь вашему ребенку перестроится и без проблем просыпаться утром в школу?

За летние каникулы режим дня у многих школьников изменился. Еще бы, ведь не нужно утром вставать и спешить в школу, а вечером не нужно пораньше укладываться, что бы выспаться. Вот и ложатся детки на час-два позже и просыпаются соответственно. Плюс к этому, летом световой день намного длиннее, и как-то совсем не спится в 9 часов вечера. И какое же лето без шашлыков, отдыха на природе, на море? Вот и сбивается график сна. Но не только у детей, но и у их родителей. Если родители еще сами справятся с этим, то деткам помощь просто необходима.

К перестройке графика детского сна нужно приступать за несколько дней до начала учебного года или за неделю. Что бы не натолкнуться на волну детского негодования, каждый день ложите спать ребенка на 15 - 20 минут позже, чем вчера и, соответственно, утром поднимайте на это же время раньше. Так не будет резкого перехода от укладывания в 23.00 к укладыванию в 21.00.

Попытайтесь не очень расслабляться на выходных, иначе все ваши старания будут напрасны. После двух дней долгого сна очень тяжело снова влиться в рабочий график. Можно лечь спать лишь на 10-15 минут позже, чем обычно, но ни в коем случае не на 2 - 3 часа. Но в выходные так хочется отоспаться! Для этого идеально подойдет дневной сон. Час или два отдыха после обеда помогут отдохнуть и набраться сил.

Мы все знаем, как важен полноценный сон для нормального развития ребенка. Так же он важен и для хорошего самочувствия, и для успешного обучения. По этому, нужно проследить, что бы ребенок высыпался и спал столько, чтобы утром просыпался полным сил и бодрости.